מדיטציה ומיינדפולנס בליווי רוחני

מדיטציה (בעברית -  בּוֹנְנוּת ) היא תרגול מנטלי המאפשר לאדם לפתח מצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי. היא עשויה לסייע להפחתה של לחץ, מתח, חרדה, דיכאון, כאב  ועוד.

מדיטציה היא אחד הכלים העתיקים ורבי העוצמה למודעות עצמית, לאיזון פנימי ולחיים הרמוניים. זהו כלי שהתפתח בתרבויות שונות כחלק ממסורת רוחנית ונמצא יעיל להבאת מזור ומרפא לגוף ולנפש.

 

"מיינדפולנס (בעברית מודעות קשובה או קְשיבוּת) היא המודעות העולה מהבאת קשב להווה מרגע לרגע, באופן מכוון ובלתי שיפוטי"- ג'ון קבט-זין.

את תרגול המיינדפולנס ניתן לתמצת לשלשה שלבים: הביאו את תודעתכם הביתה, הרפו והירגעו.

אחד היתרונות של מיינדפולנס שהיא קלה ליישום ויעילה גם במינונים קטנים של כמה דקות.

שימוש בכלים אלה בליווי רוחני מאפשר להתחבר למודעות תוך שימת לב לכאן ועכשיו של הגוף ולרובד עמוק של שקט. בנוסף, חיבור למימד רוחני באמצעות דמיון מודרך מאפשר למלווה לנדוד אל עולמות אחרים ועשוי להביא לשחרור ולהקלה של כאב וסבל גופני או נפשי.

להלן דוגמא לכך ממפגשה של ליאורה עם שרה (שם בדוי) המאושפזת בביה"ח בעקבות זיהום באזור הלב בעקבות ניתוח:

״שרה מתקשה לפגוש את עצמה בזמן הטיפול בזיהום ומבקשת להראות לי את הפצע. אני חשה כי שרה מתרגשת מאוד וכי היא מחפשת דרך להירגע. אני מנחה את שרה להקשבה לנשימה המסיחה את דעתה מהאזור המזוהם. אנחנו מתמקדות בנשימה: שאיפה אחת ... נשיפה שתיים... וחוזר חלילה במשך כמה דקות. במהלך המדיטציה שרה נרגעת לתוך נשימה שקטה המכילה את כול כולה.״

״מְבֻקָש מָקוֹם שָקֵט עָלָיו תוּנַח הַנֶפֶש.

לְכַמָה רְגָעִים בִּלְבַד.

מְבֻקָש מָקוֹם שֶיְשַמֵש מִדְרָךְ לְכַף הָרֶגֶל.

לְכַמָה רְגָעִים בִּלְבַד.״

  מתוך שירו של אדמיאל קוסמן- מְבֻקָש

 צור קשר לפרטים נוספים ולקביעת מפגש או סדנה

int.nagish_logo_z-page-001.jpg
  • White Facebook Icon
  • Instagram - White Circle